Диетолог Александра Швец перечислила ошибки, которые допускают желающие похудеть, когда планируют свой ежедневный рацион.
По словам специалиста, худеющие часто пытаются заглушить голод при помощи кофе с сахаром, что категорически запрещено. Этот напиток раздражает слизистую желудка, а сахар содержит много калорий. Пить кофе нужно после еды и не более одной чашки в день без сахара.
По мнению эксперта, еще одной ошибкой является отказ от завтрака. Она отметила, что полноценный прием пищи с утра является залогом нормального веса. На завтрак можно съесть творог, омлет или бутерброд с сыром. Главное – почувствовать сытость.
Кроме того, Александра Швец не рекомендовала питаться один-два раза в день и морить себя голодом. Она пояснила, что желательно есть каждые четыре часа, что поможет избежать «зверского» чувства голода, срывов, перееданий и набора лишнего веса.
Диетолог добавила, что для эффективного похудения нужно потреблять 1200–1500 ккал ежедневно и равномерно распределить их на четыре приема, пишет ИА Qazweek.kz со ссылкой на сайт «Версия».
Как ранее сообщали «Кубанские новости», врач-диетолог НИИ организации здравоохранения и медицинского менеджмента столичного Депздрава Виктория Егорова рассказала, что из рациона маленьких детей нужно исключить жареное, копченое, соленое и не кормить сосисками каждый день.
Диетолог Людмила Денисенкопорекомендовала быть внимательными при выборе молока.
Диетологи из Великобритании рассказали, как следует питаться женщинам, чтобы сохранить молодость, облегчить менопаузу и уберечь себя от сердечно-сосудистых заболеваний и деменции.
