14 C
Алматы
Воскресенье, 16 марта 2025
  • Қазақ тілі
  • Русский
  • English
  • Красота и Здоровье

    Названы три самые полезные каши на завтрак

    Ученые из Гарвардского университета в США составили рейтинг самых полезных каш для завтрака. Об этом телеканалу «Москва 24» рассказала кандидат медицинских наук, врач-диетолог Юлия Чехонина, передает  Qazweek.kz со ссылкой на Tengrinews.kz.

    Первое место в рейтинге заняла льняная каша, второе — гречневая, на третьей строчке оказалась овсяная каша.

    По словам диетолога, лен — единственный продукт растительного происхождения, в составе которого есть одна из трех жирных кислот — Омега-3. Она необходима для сосудов и кровообращения, поскольку уменьшает вязкость крови.

    «Также она (льняная каша) является профилактическим фактором в отношении некоторых злокачественных заболеваний, потому что обладает антиоксидантными свойствами, способствует продлению молодости и препятствует преждевременному старению», — рассказала Чехонина.

    Несмотря на высокую калорийность, льняная каша содержит в два-три раза больше белка по сравнению с другими кашами.

    Эксперт отметила, что калорийность гречневой каши ниже, чем у овсянки. Гречка содержит в себе пищевые волокна, витамины группы В, эта крупа позволяет сохранять энергию и поддерживать выносливость.

    Овсяная каша способствует улучшению состояния микрофлоры кишечника. В ней есть холин, который помогает в борьбе с лишним холестерином. Также в исследовании центра говорится о снижении риска гипертонии при употреблении каши дважды в день.

    Наконец, манная каша, не попавшая в рейтинг, обладает витаминами Е и В1, а также богата сложными углеводами и помогает побороть заболевания пищеварительной системы.

    Похожие записи

    Эта китайская «карта лица» расскажет, что беспокоит ваш организм!

    Фариза

    Диетолог назвала арахис самым вредным орехом. Почему?

    Фариза

    Число летальных исходов от коронавируса превысило более 2000 случаев

    Оставить комментарий

    17 − 12 =

    * Используя эту форму, вы соглашаетесь с хранением и обработкой ваших данных на этом веб-сайте.